INGIN JADI WARTAWAN KAMI??
Raimas86.Net -
Air dingin yang menyegarkan sering menjadi pilihan utama setelah berolahraga atau saat cuaca sedang panas. "Air sangat penting untuk fungsi vital tubuh kita dan hampir setiap proses fisiologis," kata pemilik Integrated Nutrition for Weight Loss, Vanessa Imus, M.S., R.D.N, melansir Prevention, Selasa (23/6/2026).
"Ini membantu pencernaan, penyerapan nutrisi, pengaturan tekanan darah, pengaturan suhu, pengeluaran limbah, pelumasan sendi, kognisi, dan suasana hati," lanjut dia.
Air putih sama sekali tidak mengandung kalori, tetapi perannya sangat tidak tergantikan agar tubuh kamu dapat beroperasi secara maksimal.
Kurangnya asupan cairan harian dapat memicu masalah ringan seperti kulit kering, kram otot, sembelit, sakit kepala, hingga kondisi dehidrasi yang jauh lebih parah. "Hidrasi memengaruhi energi dan fokus, dan bahkan dehidrasi ringan dapat mengurangi konsentrasi dan meningkatkan kelelahan," tambah ahli diet terdaftar di Toronto Anar Allidina, M.P.H., R.D.
"Tetap terhidrasi juga dapat membantu menstabilkan nafsu makan dan mendukung proses metabolisme," sambung dia. Namun, air putih biasa terkadang terasa membosankan bagi sebagian orang. Air lemon yang menawarkan sensasi rasa asam manis menjadi alternatif untuk melepas dahaga.
Ditambah lagi, minuman ini diklaim membawa segudang manfaat kesehatan. Namun, mana yang sebenarnya lebih baik untuk menjaga hidrasi tubuh, air putih biasa atau air lemon?
Air Putih Vs Air Lemon, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh? Manfaat mengonsumsi segelas air lemon Jika air putih saja sudah memberikan efek yang luar biasa, apakah varian lemon bisa memberikan kelebihan lain?
Nilai plus dari perasan buah ini adalah kemampuannya memberikan rasa tambahan tanpa perlu gula ekstra. Fakta bahwa masih banyak orang dewasa yang kurang minum menjadikan sensasi rasa enak ini sebagai daya tarik yang mendorong mereka untuk lebih rajin terhidrasi.
"Menambahkan lemon ke air putih memberikan sedikit tambahan vitamin C untuk kesehatan kekebalan tubuh," jelas Imus
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel sekaligus mendukung sistem imun. Perasan lemon juga menyuplai vitamin B, yang berguna untuk produksi energi dan kalium guna menjaga kestabilan tekanan darah. "Air lemon hangat dapat membantu stimulasi pencernaan ringan bagi beberapa orang," tutur Allidina.
Manfaat ini didapat dari air yang bertugas mendorong makanan di saluran cerna, berpadu dengan kalium yang melawan kadar natrium untuk mengurangi perut kembung.
Sejumlah riset juga menunjukkan bahwa kandungan sitrat di dalamnya mampu menghambat terbentuknya batu ginjal.
Dampak negatif yang mungkin timbul Kendati menyehatkan, minuman ini bukannya tanpa cela. Ada hal penting yang wajib diperhatikan sebelum menjadikannya sebagai kebiasaan rutin harian kamu. "Menambahkan lemon ke air memang membuatnya sedikit lebih asam, yang bisa mengiritasi mereka yang menderita refluks atau yang memiliki perut sensitif," ungkap Imus.
Selain itu, terlalu sering mengonsumsi cairan asam berisiko mengikis lapisan pelindung email gigi seiring berjalannya waktu. Untuk meminimalkan risiko tersebut, ada beberapa langkah pencegahan yang sangat mudah diterapkan, seperti menggunakan sedotan, bilas gigi dengan air biasa setelahnya, atau minum bersama makanan.
Mana pilihan yang tepat untuk sehari-hari? Minuman lemon ini memang dapat memotivasi untuk mencapai target cairan tubuh sekaligus menyumbang nutrisi tambahan.
Meski begitu, air putih biasa tetap menjadi pilihan terbaik. Namun, bukan berarti air lemon tidak bisa masuk ke dalam rutinitas hidrasi harian.
"Minum air lemon pertama kali di pagi hari membantu memulai hidrasi dan membangunkan sistem pencernaan," ujar Imus. Kadar asam pada lemon bisa membantu asam lambung dalam mencerna makanan sepanjang hari.
Mengonsumsinya cukup sekali sehari di pagi hari juga membebaskanmu dari kekhawatiran rusaknya email gigi maupun naiknya asam lambung. Dengan kata lain, menambahkan lemon ke dalam air memang tidak membawa dampak yang berarti, jika dibatasi hanya satu hingga dua gelas per hari. Kamu cukup memeras setengah potong lemon ke dalam segelas air, lalu menyesuaikan takarannya dengan selera masing-masing tanpa perlu cemas berlebihan.
Sumber : Kompas.com
